Диета от Элины Киреевой

Дорогие девушки сегодня я решила рассказать о своей диете. Сейчас у вас наверняка в голове возникла какая то мысль о том что мы будем голодать или же изнурять свое тело ужасным физическим тренировкам, но это не так. Моя диета больше относится к правильному и здоровому питанию благодаря которому ваша фигура и организм будет в тонусе и со временем сформируется хорошая и красивая фигура. Так же скажу сразу в моей диете нет ни каких необычных блюд и экзотических продуктов. Но это так же не значит что я запрещаю заниматься спортом, лично я наоборот очень хорошо отношусь к занятию спортом.

Свою диету я могу отнести к низкокалорийной в принципе так можно питаться постоянно ни какого вреда это вам не принесет. Периодически можно и даже нужно устраивать разгрузочные дни свободные от диеты и есть то что вам хочется, но в меру. Вся суть диеты в том что вы не переедаете и едите только натуральные свежие продукты. И так опишу то как мы будем питаться:

Утро (завтрак):

  1. Вариант - Омлет с молоком из 3 яиц, чашка зеленого чая
  2. Вариант - Овсяная каша с фруктами, чашка зеленого чая
  3. Вариант - Салат из фруктов, не жирный йогурт, чашка зеленого чая
  4. Вариант - Свежий творог, чашка зеленого чая

Полдень (обед):

Овощной суп,  100 грамм рыбы или курицы, 100 грамм гарнира который состоит из  гречи,  риса или чечевицы.

Полдник: 

Свежий творог c с бананом или яблоком

Ужин:

Свежие тушеные или отварные овощи. 100 грамм рыбы или курицы

За 3 часа до сна: 

Низкокалорийный кефир, яблоко (либо другой небольшой фрукт)

Изредка, к примеру раз в неделю, допускается устроить читмил, и съесть то что хочется, кусок пироженного итд.

Если вас будет беспокоить чувство голода, в чем я сомневаюсь, можно съесть салат из огурцов и свежей зелени. Так же советую пить достаточно жидкости хотя бы литра 2. 

Как вы уже убедились в рационе нет ничего что бы нагружало организм, и нет ничего что могло бы помешать его нормальному функционированию. В рацион включены все полезные продукты. Удачной вам диеты и отличной фигуры.

Так же тем кто придерживается диете будет полезен калькулятор для расчета калорий за сутки.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Нашли ошибку? Сообщите!