Девочки посоветуйте диету которая вам помогла?

Гость
Сообщений 0
Статус: Гость
Регистрация: --//--
18.02.2015, 20:11
Девченки хочу похудеть к лету. сейчас вешу 69 хочу скинуть килограмм 8-10. Посоветуйте реальный способ похудеть.
Modena
Сообщений 121
Статус: Модератор
Регистрация: 12.08.2014
ПрофильНаписать
18.02.2015, 20:38
Если вы хотите похудеть то вам необходимо следующее:
1) Огромное желание
2) Сила воли
3) Диета

Если нету первых 2 пунктов то и третий не поможет.

Нормальная диета подразумевает правильное питание что значит что необходимо исключить либо ограничить жирную пищу, сладости, мучное. В большинстве случаев почти все срываются и каждый день съедают что либо лишнее.

К лишнему можно отнести следующие продукты: колбасы, пончики, шоколад, козинаки, жирное и жареное , различные жирные майонезы и соусы, хлеб, тортики, пироженки, пирожки.

Все продукты готовим без масла и жира, желательно есть здоровую пищу. К ней можно отнести продукты приготовленные на пару, отварные продукты.

К примеру рацион на один день:

Завтрак:
Каша 5 злаков или йогурт или творог (можно добавить один 2 тоста)

Обед:
Легкий куриный супчик, 100 грамм риса или гречки

Полдник:
Фрукты - яблоко, бананы итд...

Ужин:
Салат с овощами, 100 грамм риса или гречи с куриным, или рыбным отварным филе.

Последний прием пищи:
Питьевой йогурт или кефир

В данном случае у нас получается 5 приемов пищи на первый взгляд кажется что это слишком много и не эффективно. На деле же при таком питании не страдает ваш желудок, а еда остается полезной и разнообразной. Продукты можно менять, к примеру заменить рис на отварные овощи, в полдник съесть салат итд. Можно придумать учу вариантов. Главное порции не должны быть большими, не более 150грамм.

В результате у вас должно выйти 1000 -1100 каллорий в сутки. Для похудения этого вполне достаточно. Питаясь правильно и разнообразно вы сможете как похудеть так и вывести из организма ненужные токсины.

Первоначально скорее всего будет сложно есть по такой схеме, желудок будет просить есть, а вы будете тянутся к холодильнику. Если вы сможете придерживаться подобному плану с неделю то организм привыкнет.

Можно постепенно уменьшать объем потребляемой пищи. Так же следите за своим состоянием.

Filimona
Сообщений 60
Статус: Новичек
Регистрация: 16.09.2014
ПрофильНаписать
24.02.2015, 20:06
Я как то тоже хотел похудеть причем достаточно долгий срок. В итоге ничего не получалось. Потом устроилась на новую работу где график работы не нормирован и надо с людьми ездить показывать им объекты. Вот после этого я реально похудела, так как времени нормально поесть практически не было.
varya189
Сообщений 81
Статус: Новичек
Регистрация: 13.08.2014
ПрофильНаписать
24.02.2015, 20:10
Попробуйте диету от Ларисы Долиной. Подруги как то ее очень нахваливали, но говорили что там нужно иметь просто железную силу воли. К примеру если вы сможете выдержать ее хотя бы неделю то дальше скорее всего у вас все получится, так как организм первую неделю будет перестраиваться, а вот поможете ли вы ему в этом, большой вопрос.
Nema
Сообщений 83
Статус: Новичек
Регистрация: 21.12.2014
ПрофильНаписать
24.02.2015, 20:11
А в чем вся суть этой диеты? Опишите поподробнее. Уже давно ищу для себя подходящую диету.
varya189
Сообщений 81
Статус: Новичек
Регистрация: 13.08.2014
ПрофильНаписать
24.02.2015, 20:20
Цитата:
А в чем вся суть этой диеты? Опишите поподробнее. Уже давно ищу для себя подходящую диету.

Вся суть диеты в употреблении 1% кефира. Основная диета проходит в первую неделю. Меню примерно следующее на эти 7 дней, разделить все это надо на 6 порций и съесть в течении дня.

1) 400 гр. отварного картофеля без соли и 400 грамм кефира (2 стакана)
2) 400 гр. обезжиренного творога и 400 грамм кефира
3) 400 гр. фруктов и 400 грамм кефира
4) 400 гр. отварного куриного филе без соли и 400 грамм кефира
5) Аналогично 3 дню
6) Литр минеральной воды без газа
7) Аналогично 3 и 5 дню.

За эти 7 дней можно потерять до 7 кг.

В следующую неделю можно есть все кроме мучного, сладкого и жирного. Потом повторяем диету при необходимости. Как то так примерно.

DreamBaby
Сообщений 40
Статус: Новичек
Регистрация: 18.09.2014
ПрофильНаписать
18.05.2015, 21:52
Диету которая мне помогла я описывала в этой http://ilianna.ru/forum/stroynoe-i-krasivoe-telo---dieta-sport-fitnes/za-mesyats-pohudela-na-10-kg.html теме
polina747
Сообщений 3
Статус: Новичек
Регистрация: 07.08.2015
ПрофильНаписать
07.08.2015, 22:09
Выбор диеты это индивидуально для каждого. Я подобрала себе здесь . Довольна результатом.
Отредактировано модератором Modena : 08.08.2015, 08:56
Размещение ссылок новичками запрещено.
Лиля
Сообщений 18
Статус: Новичек
Регистрация: 06.11.2015
ПрофильНаписать
06.11.2015, 18:56
Правильное питание и не морочьте голову
Элина Киреева
Сообщений 53
Статус: Админ
Регистрация: 24.01.2013
ПрофильНаписать
06.11.2015, 21:05
Полносьтю поддерживаю.
Цитата:
Правильное питание и не морочьте голову

Написать ответ:

Зарегистрируйтесь чтоб иметь возможность отвечать от своего имени и вести полноценное общение на форуме!
Введите проверочный код:
82281
Нашли ошибку? Сообщите!