31.10.2016, 17:28
А на какой вы хотите сесть шпагат на продольный или поперечный? На продольный будет полегче сесть, а вот на поперечный придется потрудится. Дам несколько советов
1) Идите к цели постепенно, никогда не торопитесь если не хотите травму
2) Занимайтесь как можно чаше, не менее чем 4 раз неделю (лучше каждый день)
3) Уделяйте тренировке от 20 до 45 минут
4) Если начинаете испытывать дискомфорт остановитесь, какое то время посидите в таком положении