Как уменьшить объем бедер занимаясь в зале?

Iriska
Сообщений 115
Статус: Новичок
Регистрация: 13.08.2014
ПрофильНаписать
23.10.2016, 21:27
С подругой ходим в тренажерный зал, у обоих достаточно широкие бедра, у нее побольше у меня меньше, но дело не в этом. Она постоянно делает упражнения для бедер причем в большом количестве и считает что они уменьшатся, я же считаю что не стоит так много делать упражнений на бедра так как они от этого только больше станут (мышцы увеличатся). Поясните кто из нас прав?
Iriska
Сообщений 115
Статус: Новичок
Регистрация: 13.08.2014
ПрофильНаписать
24.10.2016, 09:21
Я считаю что нужно тренироваться равномерно, а не делать акцент на той части которая у вас больше. Ведь жир локально не горит. Если вы худеете то жир начнет уходит постепенно со всего тела, а не с того куска который вы больше тренируете. Даже выступающие спортсмены делают акцент на отстающей части тела, а не той что больше.
Элина Киреева
Сообщений 54
Статус: Админ
Регистрация: 24.01.2013
ПрофильНаписать
25.10.2016, 12:16
Iriska Для того что уменьшить объем бедер нужно уменьшить количество жира в организме. Локально согнать жир только с бедер нереально (без операции). Для начала советую проделать простую операцию для определения количества жировой прослойки в ногах. Напрягите ногу и мышцы бедра, попробуйте ухватится за бедро. Если вы ухватили достаточное количество ткани, значит что у вас имеются излишки жировых отложений. Если же нет то у Вас достаточно крепкие мышцы на ногах с низким содержанием жира. Только после того как вы уберете лишние отложения можно будет судить о том какие у вас мышцы на ногах, от этого будет зависеть то какие упражнения и для каких частей тела вам делать. Сейчас же в случае если у вас много жировых отложений вам могу посоветовать кардио тренажеры и бег. Так же в связке с кардио можно прибегнуть к другим упражнениям не с большими весами чтоб не нарастить в проблемной зоне лишний объем. И уже дальше когда жир сойдет можно прибегнуть к силовым тренировкам, перед этим проанализировав свою фигуру и сделать акцент на отстающей группой мышц.
Iriska
Сообщений 115
Статус: Новичок
Регистрация: 13.08.2014
ПрофильНаписать
25.10.2016, 21:59
Элина Киреева вот собственно я так практически и думала, сейчас надо как то до нее это донести
MaryElla
Сообщений 57
Статус: Новичок
Регистрация: 25.08.2014
ПрофильНаписать
26.10.2016, 21:45
В свое время кардио и правильное питание уменьшило объем моих бедер. До сих пор хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю.
Modena
Сообщений 123
Статус: Модератор
Регистрация: 12.08.2014
ПрофильНаписать
28.10.2016, 06:41
Вот по этому нужно хоть какие то базовые знания получить от тренера. Большинство думаю придут в зал и за месяц у них будет от личная фигура, нет такого не будет. Во первых многие после месяца больше не приходят заниматься так как прогресса не увидели, другие же наоборот продолжают ходить по привычке чтоб поболтать. Так что если вы хотите чего то добиться то прежде получите консультацию от знающего инструктора.
Feel-love
Сообщений 24
Статус: Новичок
Регистрация: 23.10.2016
ПрофильНаписать
30.10.2016, 13:38
Купите беговую дорожку. По 30 минут в день и все лишнее уйдет
gerla
Сообщений 8
Статус: Новичок
Регистрация: 09.04.2015
ПрофильНаписать
27.11.2016, 13:30
Уменьшить их можно соблюдением простых правил в питании:
1) Уменьшить потребление углеводов, в особенности быстрых
2) Не пропускайте нормальный завтрак
3) питайтесь чащу, и не большими порциями
4) отдавайте предпочтения фруктам и овощам
5) пейте воду, литра 1.5 в день не меньше, именно воду
6) ешьте больше продуктов богатых белком
7) не употребляейте вредные жиры
Molodaya
Сообщений 12
Статус: Новичок
Регистрация: 30.10.2016
ПрофильНаписать
26.01.2017, 21:08
Iriska качая постоянно бедра не надо рассчитывать на их уменьшение. Делайте кардио, иначе возможность быть пропорциональной от вас еще дальше отдалится
Sawwa
Сообщений 21
Статус: Новичок
Регистрация: 28.01.2017
ПрофильНаписать
14.03.2017, 20:23
В зале есть тренер не пожалейте денег и обратитесь к нему чтоб он вам составил программу для тренировки

Написать ответ:

Зарегистрируйтесь чтоб иметь возможность отвечать от своего имени и вести полноценное общение на форуме!
Введите проверочный код:
12859
Нашли ошибку? Сообщите!