Как уменьшить объем бедер занимаясь в зале?

С подругой ходим в тренажерный зал, у обоих достаточно широкие бедра, у нее побольше у меня меньше, но дело не в этом. Она постоянно делает упражнения для бедер причем в большом количестве и считает что они уменьшатся, я же считаю что не стоит так много делать упражнений на бедра так как они от этого только больше станут (мышцы увеличатся). Поясните кто из нас прав?

Я считаю что нужно тренироваться равномерно, а не делать акцент на той части которая у вас больше. Ведь жир локально не горит. Если вы худеете то жир начнет уходит постепенно со всего тела, а не с того куска который вы больше тренируете. Даже выступающие спортсмены делают акцент на отстающей части тела, а не той что больше.

Iriska Для того что уменьшить объем бедер нужно уменьшить количество жира в организме. Локально согнать жир только с бедер нереально (без операции). Для начала советую проделать простую операцию для определения количества жировой прослойки в ногах. Напрягите ногу и мышцы бедра, попробуйте ухватится за бедро. Если вы ухватили достаточное количество ткани, значит что у вас имеются излишки жировых отложений. Если же нет то у Вас достаточно крепкие мышцы на ногах с низким содержанием жира. Только после того как вы уберете лишние отложения можно будет судить о том какие у вас мышцы на ногах, от этого будет зависеть то какие упражнения и для каких частей тела вам делать. Сейчас же в случае если у вас много жировых отложений вам могу посоветовать кардио тренажеры и бег. Так же в связке с кардио можно прибегнуть к другим упражнениям не с большими весами чтоб не нарастить в проблемной зоне лишний объем. И уже дальше когда жир сойдет можно прибегнуть к силовым тренировкам, перед этим проанализировав свою фигуру и сделать акцент на отстающей группой мышц.

Элина Киреева вот собственно я так практически и думала, сейчас надо как то до нее это донести

В свое время кардио и правильное питание уменьшило объем моих бедер. До сих пор хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю.

Вот по этому нужно хоть какие то базовые знания получить от тренера. Большинство думаю придут в зал и за месяц у них будет от личная фигура, нет такого не будет. Во первых многие после месяца больше не приходят заниматься так как прогресса не увидели, другие же наоборот продолжают ходить по привычке чтоб поболтать. Так что если вы хотите чего то добиться то прежде получите консультацию от знающего инструктора.

Купите беговую дорожку. По 30 минут в день и все лишнее уйдет

Уменьшить их можно соблюдением простых правил в питании:
1) Уменьшить потребление углеводов, в особенности быстрых
2) Не пропускайте нормальный завтрак
3) питайтесь чащу, и не большими порциями
4) отдавайте предпочтения фруктам и овощам
5) пейте воду, литра 1.5 в день не меньше, именно воду
6) ешьте больше продуктов богатых белком
7) не употребляейте вредные жиры

Iriska качая постоянно бедра не надо рассчитывать на их уменьшение. Делайте кардио, иначе возможность быть пропорциональной от вас еще дальше отдалится

В зале есть тренер не пожалейте денег и обратитесь к нему чтоб он вам составил программу для тренировки