Секреты здорового сна

Сон с давних времен является самым сильным и лучшим лекарством. В период сна организм отдыхает расслабляется и восстанавливается. Человек который выспался имеет отличное самочувствуие и бодрое настроение. Сегодня мы обсудим сон. Вопросы о том когда, где, и как лучше спать.

Перед сном ни в коем случае не ешьте тяжелую пищу (мясо, рыбу итд). Желательно за 2-3 часа перед сном вообще не употреблять пишу, в случае если это невозможно то употребляйте легкие салаты и закуски.

Лучшее врем для того чтоб окунутся в постель является 22- 23 часа. Если вы ложитесь спать позднее этого времени то как правило вам будет сложнее уснуть. Взрослому человеку для сна хватает 7-8 часов, чтоб полностью восстановится и не клевать носом весь день. Самое благоприятное время для сана это с 23 часов до 5 часов утра.

Восточная мудрость гласит что спать нужно головой на север или на восток. Это конечно скорее всего выдумки, но думаю стоит провести эксперименты.

Лучшая поверхность для сна это ровная и твердая поверхность. На мягких перинах или диванах во время сна тело прогибается что нарушает нормальное кровообращение.

Спать нужно обнаженным, таким образом тело отдыхает от одежды и ни что не сковывает его движения и не давит на тело. Лучшая поза для сна это на боке.

Из комнаты необходимо убрать шумные часы, приборы с подсветкой или светодиодами, чтоб ни что не отвлекало от сна и вы не смотрели постоянно на время.

Перед сном так же желательно принять теплый душ, который поможет вашему организму расслабится и подготовится ко сну.

Приятного вам сна!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Нашли ошибку? Сообщите!