Упражнения для глаз

Большинство женских профессий связано с работой за компьютером. Эта самая работа влияет на глаза и на их зрение. Для того чтоб ваше зрение не садилось из за работы за компьютером вам необходимо каждый 45 минут работы за компьютером отходить от него и делать простые упражнения для глаз. Тем самым ваши глаза будут отдыхать от напряжения созданного от монитора компьютера.

Существует несколько разных комплексов упражнений для глаз.

Упражнения для циркуляции крови

Упражнение №1

Сидя на стуле, закройте крепко глаза на 2-4 секунды затем широко откройте на 2-4 секунды. Упражнение повторите 5-8 раз.

Упражнение №2

Сидя на стуле начните быстро моргать глазами в течении 15 секунд. Упражнение необходимо повторить так же 5-8 раз.

Упражнение №3

Упражнение так же выполняем сидя. Зкройте глаза и указательными пальцами начните массировать веки глаз. Время выполнения упражнения одна минута. Не давите сильно на веки, слегка касаясь массируете их.

Упражнения для укрепления глазодвигательных мышц

Упражнение №1

Сидя на стуле не двигая головы посмотрите сначала на пол, потом на потолок. Повторите упражнение 10-12 раз. Далее выполните аналогичное упржнение, но смотрите сначала на левую стену, потом на правую.

Упражнение №2

Сидя на стуле не поворачивая головы смотрите глазами вправо вверх, потом влево вниз. Так сказать по углам диагонали. Повторите упражнение 6-8 раз. Потом смените диагональ.

Упражнение №3

Сидя на стуле делайте глазами круговые движения. Сначала делайте в одном направлении потом в другом. Повторите упражнение 6-8 раз.

Упражнения для улучшении аккомодации

Упражнение №1

Упражнение выполняется стоя. Смотрите в даль например в окно на какое нибудь дерево в течении 2-3 секунд потом смотрите на указательный палец расположенный на уровне носа на отдалении 15 сантиметров. Упражнение повторите 10-12 раз (можно смотреть не на палец а на кончик носа).

Упражнение №2

Упражнение выполняется стоя. Смотрите на указательный палец левой руки 3 секунды потом начните приближать левую руку не отрывая от пальца взгляд пока палец не станет двоится. Повторите 10-12раз.

Благодаря этому комплексу ваши глаза будут отдыхать, и не уставать от постоянного взгляда в монитор. НЕ ленитесь делать упражнения чтобы избежать плохих последствий.

Комментарии  

 
0 #2 Елена 03.09.2013 16:56
Я ем постоянно чернику форте, и вроде бы со зрением все нормальнО!
Цитировать
 
 
0 #1 Kris 06.07.2013 05:28
Попробовала делать упражнения, офисе перед всему конечно не поделаешь явно ржать начнут хотя и поймут что делаю, вообщем реально упражнения помогают.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Нашли ошибку? Сообщите!