Занятия в бассейне – эликсир здоровья для вашего организма

Многие современные девушки, которые стремятся сбросить лишний вес, изнуряют себя жесткими диетами и физическими нагрузками. Для таких красавиц их стройное тело – результат мучений и лишений, которые хоть и позволяют иметь привлекательные формы, оставляют психологическое чувство неудовлетворенности. Именно поэтому у прекрасной половины человечества случаются срывы, которые приводят к возвращению нежелательного веса и депрессии.

 

На самом деле современная индустрия в сфере похудания предлагает множество решений, приносящих удовольствие. Одно из них – занятие в бассейне. Большинство людей любят находиться в воде. Это заложено природой. В детстве многие любили плескаться в ванне, со временем в памяти появляются приятные воспоминания, связанные с отдыхом на море. Бассейн – возможность вернуться в эту чарующую, естественную для человека среду.

Польза бассейна для организма.

Плавание в бассейне рекомендовано хирургами для людей с больным позвоночником. Этот вид физической нагрузки укрепляет мышцы спины, при этом исключая сильную нагрузку на позвоночные диски. Как следствие – улучшение работы опорно-двигательной системы и красивая осанка.

Нахождение в воде оказывает положительное влияние на кровеносную систему. При плавании приходит в норму давление, улучшается ритм сердца, начинает лучше функционировать кровообращение. Представьте себе, нахождение в воде дает большее количество кислорода каждой клеточке организма!

Нервная система – ещё одна составляющая тела, которая получает положительный импульс от плавания. Прикосновение воды к организму создаёт ощущение расслабленности, мягко массирует кожу, одаривая её ощущением комфорта. Наверно именно поэтому бассейн принято считать одним из лучших методов борьбы с бессонницей.

Занятия в бассейне – эффективный способ похудеть.

Получение физической нагрузки в воде считается более плодотворным, чем в спортивном зале. Для движения в бассейне задействуются практически все группы мышц – организм прикладывает больше усилий чтобы преодолевать сопротивление воде, при этом нагрузка не так ощутима. Именно за счёт такого принципа изменение фигуры в бассейне получается более равномерным, естественным. Кроме того, занятия в бассейне не дают эффекта наращивания мышц, а увеличивают выносливость тела, что делает фигуру подтянутой, а не перекаченной. Замечена также следующая закономерность – чем больше у человека вес, тем больше усилий организм прикладывает для того, чтобы плавать и, как следствие, тем быстрее уходят лишние килограммы.

Специалисты выделяют две программы занятий, которые можно эффективно применять в бассейне – это плавательная нагрузка и аква-аэробика. Давайте рассмотрим каждую их них.

Программа плавания

Для того, чтобы эффект от плавательной программы в бассейне был наиболее заметным, необходимо придерживаться следующих правил:


Постоянное движение. Расслабленное покачивание на воде, ухватившись за бортик, вряд ли даст хоть какой-то эффект, кроме релакса. Хотите похудеть – двигайтесь так интенсивно, как можете


Меняйте стили плавания. Различные способы дают нагрузку на разные группы мышц. Разработайте собственный, комфортный вам цикл, при котором вы будете менять стили и придерживайтесь его


Запрещается есть после тренировки. Соблазн очень велик – после плавания наблюдается очень сильный аппетит, однако следует перетерпеть хотя бы на протяжении часа. Ведь ваш организм продолжает сжигать жир! В принципе, ему без разницы, что усваивать – то, что вы съели только что или лишние жировые запасы. Но, согласитесь, ваша цель – это второй вариант. Поэтому потерпите


Важна системность. Вы должны плавать не меньше 30 минут и посещать бассейн не реже двух-трех раз в неделю. Только в этом случае эффект будет заметен


Аква-аэробика

Как следует из названия, аква-аэробика – это те же аэробные нагрузки, что и в спорт зале, но только в воде. Однако, несмотря на схожесть формы проведения занятия, эффект значительно различается.

Первое, что хотелось бы отметить – у аква-аэробики нет никаких ограничений, в отличие от занятий спортом. Большинство дам, страдающих от ожирения, сталкиваются с проблемой запрета на многие виды физических упражнений, так как суставы рискуют не выдержать сильной нагрузки веса человека. В аква-аэробике такой нагрузки нет, ведь вода прекрасно поддерживает тело, помогая распределить вес.

Кроме того, у занятий в воде есть психологический аспект – практически всё тело скрыто под водой, а значит никто не обращает внимание на лишний вес занимающейся.

В заключении хотелось бы сказать, что занятие в бассейне – это невероятно полезное и приятное времяпрепровождение. При наличии стольких плюсов минусов нет в принципе. Поэтому рекомендуем вам прямо сейчас записаться в ближайший бассейн и на себе ощутить все те плюсы, о которых говорилось в этой статье.

Комментарии  

 
0 #2 Ветта 18.07.2016 09:05
А одежда для аква-аэробике специальная или в обыкновенных купальниках занимаются?
Цитировать
 
 
0 #1 Никонова 17.07.2016 10:12
Начала после Турции заниматься аква-аэробикой! Наконец-то нашла свой спорт! Еще очень нравится аква-зумба. Так что, девочки, очень советую убегать из этих вонючих спортзалов и бежать в бассейн!))
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Нашли ошибку? Сообщите!