Техника для быстрого засыпания, в чем суть?

Слышала что есть способ о том как быстро засыпать, еще видела книгу, и мужчина один говорил что чтоб заснуть ему надо 2 минуты и он без будильника и часов встает в одно и тоже время. Может кто в курсе и в кратце пояснит в чем суть, читать лень есть ощущения что это обман какой то

В кратце будет так: лечь, откинуть все ваши мысли, заснуть

Есть дыхательное упражнение которое помогает заснуть и расслабится. Упражнение следующее: 4 секунды вдох, 7 секунд задержка дыхания, и 8 секунд выдох. Секунды считаем в уме, кто то засыпает не успев досчитать. У меня не выходит. Если не действует повторяем упражнение.

krona-korona а суть то в чем? ну дышишь ты, на что влияет?

Суть в том что когда дыхание задерживаешь то сердечный ритм замедляется, и организм расслабляется, а расслабленному заснуть куда проще. К примеру у вас стресс, при нем заснуть будет сложно пока вы не успокоитесь.

Этот способ называется 4 7 8

Поработайте в саду весь день так устанете что ни какой способ не понадобится, вырубит сразу