Пмс адский как облегчаете

неделя жизни нет. магний травы что помогло

Сладкое тянет — я не воюю в эти дни до нуля, оставляю норму, иначе срыв на пачку. Белок и овощи в тарелке всё равно.

От отёков — не мочегонные чаи, а меньше соли и чуть больше обычной воды. Чаи меня гоняли в туалет и срывали цикл ещё сильнее.

у меня адский пмс оказался анемией. ферритин подняли — пмс стал просто противным, не убийственным. не сидите на ромашке годами если жизнь каждую неделю выключается

магний вечером за неделю до и меньше кофе в эти дни. не чудо но сирены в голове тише. боль — ибупрофен по инструкции если нет язвы, грелка на живот.

если неделю жизни нет и мысли совсем чёрные — это уже не «ну пмс», я пошла к гинекологу, нам смотрели щитовидку и железо

Мне помог дневник цикла: видно, что срыв не «характер испортился», а дни 22–26. Заранее убираю сложные разговоры и дедлайны, если могу.

Из добавок — магний и витамин B6 только после того как врач глянул, не горстью с вб. Тренировки лёгкие лучше чем лежать и злиться, силовые тяжёлые в эти дни наоборот злят.

соль меньше за 4 дня до иначе отёк и злость как бонус. грелка шоколад в порции не пакетом. если тошнота и адская боль со сгустками не геройствуйте к врачу

я в пмс была готова развестись каждые месяц!! мужу календарь в телефон поставила «не спорить». смешно а скандалов меньше.

ещё сон. если сплю 5 часов пмс как зверь. 7–8 и я хотя бы человек