Чем полезна клетчатка и где ее больше содержится?

Поясните пользу клетчатки и где ее больше всего содержится?

В овощах содержится. нормализует работу кишечника. Продвигает пищу по пищеварительному тракту препятствует запорам

Выводит шлаки и токсины. помогают в борьбе с лишним весом

Еще клетчатка делится на растворимую и не растворимую. Растворимую клетчатку можно превратить в желеобазную массу. Нерастворимая содержится в основном в кожуре. К примеру в кожуре яблок, в кожуре бобов итд. Растворимая клетчатка более мягко влияет на жкт. Клетчатка помогает пищеварению, выводит токсины и металлы. Взрослому достаточно 30 граммов клетчатки в день. Наибольший процент клетчатки содержится в грече, овсянке и остальных зерновых. Как правило клетчатка содержится в различных фруктах

Отлично помогает нормализовать работу кишечника. Проблемы со стулом реально уходят. Плюсом это отличное и безвредное средство для похудения. Наесть ими лишний вес просто нереально.

Если говорить простым языком то клетчатка помогает получить ощущение сытости и в тоже время не способствует набору лишнего веса. То есть три в одном. Утолили голод, не набрали лишнего, нормализовали работу кишечника.

Больше всего клетчатки в отрубях. Сейчас они прямо в магазинах продаются.

Любые овощи содержат клетчатку