Кардио или силовая если цель тонкие ноги

что выбирали и что вышло

Если у вас тип фигуры «груша» (жир откладывается на бёдрах) — вам больше кардио и минимум силовой с весом, чтобы не нарастить мышцы поверх жира. Если у вас тип «песочные часы» или «прямоугольник» — можно смело добавлять силовую для формы.

Лично я попробовала сперва только кардио — стала тоньше, но ноги как спички и без тонуса. Потом добавила силовую с лёгкими гантелями — подтянулись, но объём бёдер почти не изменился (у меня генетика такая). Подруга же, наоборот, на одной силовой стала ноги как у футболистки, потому что у неё мышцы растут быстро.

Поэтому мой совет: попробуйте месяц кардио, потом месяц силовой (лёгкой), замеряйте объёмы и смотрите на фото. И обязательно считайте калории — без дефицита ничего не выйдет, хоть выбегайтесь.

читаю и понимаю себя. держитесь вы не одни