10 000 шагов — святое или хватает 7–8 тысяч?

Девочки, завела отдельную тему под этот калькулятор, чтобы не размазывать вопросы по старым веткам.

Калькулятор ориентира. Сколько у вас реально в будни? Ссылка: https://ilianna.ru/norma-shagov-v-den.html

Пишите, как считаете вы: совпадает ли с жизнью, где формула врёт и что посоветовал врач, если ходили. Цифры с сайта — ориентир, не диагноз.

10 000 для меня святое только в дни без маленького на руках. В обычный будний с коляской выходит 7–8 тысяч, и спина не орёт. Это уже не диван, пульс чуть поднимается, сон лучше.

Гнаться за круглой цифрой вечером по квартире туда-сюда я пробовала — бесит и бессмысленно. Лучше отдельная прогулка 40 минут живым шагом, чем накрутить шаги стиркой.

Если колени и давление — не геройствуйте до 12 тысяч «как в часах у блогера». 7–8 при сидячей работе уже сдвиг. Калькулятор на сайте как раз показывает, что цель можно ставить свою, не рекламную.

Мне 10 тысяч реально слишком, начиналась бессонница от переутомления и отёки к вечеру. Осталась на 7–8 и самочувствие ровнее. Святое не число, а чтобы день не прошёл сидя.

Считайте не только шаги, а как вы себя чувствуете на следующий день. Если после «нормы» еле ползёте — завысили. Ходьба после еды у меня лучше работала на сахар и настроение, чем вечерний марафон по магазинам.

Я по работе в день по 15000 хожу, уже привыкла