Посоветуйте программу для занятий в тренажерном зале

Я не новичок, раньше занималась несколько лет с тренером потом перестала ходить из за беременности. Сейчас хочу восстановить фигуру. Вес лишний скидывать не нужно я худая. Сейчас с тренером ходить не смогу нет столько денег, нужна тренировка для всего тела чтоб привести его в тонус, восстановить мышцы и их упругость

После перерыва и без лишнего веса вам не кардио час, а силовая на всё тело 2-3 раза в неделю: ноги (присед/жим/румынская), спина (тяга), грудь/жим, плечи, чуть кора. По 2-3 рабочих подхода, техника важнее веса.

Верх и ягодицы вернут упругость быстрее бесконечных скручиваний. Первые недели лёгкие веса, связки не помнят зал. Видео с нормальным тренером бесплатно лучше случайной "программы из паблика на 6 дней отказных".

полная на 40-50 минут хватит. не дробите по залу 5 дней если с ребёнком не выходите стабильно.

присед, тяга, жим, тяга к поясу, ягодичный мост - база. пресс в конце чуть. кардио 10 минут если хочется не вместо силовых