Стройнеем к осени 2026 — кто со мной?

Девочки, всем привет!

Лето почти прошло, а я снова как обычно: купальник купила, на пляж сходила пару раз и… всё. Весы стоят на месте, живот после отпусков вообще живёт своей жизнью.

Хочу к сентябрю-октябрю хотя бы -4–5 кг скинуть без фанатизма. Не готова к жёстким диетам, уже обжигалась. Думаю просто:
— чуть меньше сладкого и хлеба
— больше ходьбы
— вечером не наедаться

Кто тоже хочет подтянуться к осени? Давайте поддержим друг друга, можно тут отписываться как идёт. Делитесь что реально работает, а не только в инсте красиво выглядит

Яяя, я с вами! Мне тоже надо минус 5 хотя бы.
У меня после лета штаны на талии давят, бесит.
Я себе поставила цель: 10к шагов каждый день и без сладкого после 18:00. Посмотрим, кто кого

Марина_С я в прошлом году так же начинала и реально ушло 6 кг за полтора месяца.
Главное не голодать. Я ела нормально, просто убрала газировку и ночные печеньки. И 3 раза в неделю приседания + планка дома, без зала даже.
Вы молодец что без фанатизма, от жёстких диет обычно откат потом.

Ой, тема моя. Я после второго ребёнка до сих пор +7 кг таскаю.
Пока только ходьбу могу — коляска и двор. Но если честно, даже от этого уже легче в голове, а то вечно себя ругаю.
Марина, давайте вместе! Буду сюда писать раз в несколько дней.

Девочки, а вы считаете калории? Я вот пробовала через приложение — сначала бесило, а потом втянулась. Поняла, что вечером накидывала почти 700 ккал просто «почуть-чуть».
Сейчас просто держу лёгкий дефицит, без истерик. И силовые 2 раза в неделю, иначе вес уходит, а тело вялое.

ДашаНаКухне ой, калории — это не для всех. Мне от подсчёта прямо тревожно становится.
Я лучше по тарелке ориентируюсь: половина овощи, четверть белка, четверть гарнир. И сладкое только до обеда. Уже месяц так, минус 3 кг, и нервы на месте.

Я новичок в этом всём. Раньше думала, что если не в зал — то смысла нет. А сейчас читаю вас и понимаю, что можно и с ходьбы начать.
Вес 68 при росте 164, хочу хотя бы до 62. Подскажите, с чего проще всего стартовать, чтобы не бросить через неделю?

ЛенаСтарт начните с самого простого: взвесьтесь сегодня, поставьте цель на 4 недели (не больше 2–3 кг) и добавьте одну привычку. Например только шаги или только ужин без мучного.
Если сразу и диета, и зал, и запреты — почти все сливаются. Я с клиентками так и работаю: маленькими шагами.
И пейте воду, банально, но реально помогает не путать жажду с голодом.

Девочки, спасибо что откликнулись, прям тепло стало читать!
Сегодня утро: вес 71.2 (рост 168). Цель на сентябрь — 67.
Вчера вечером вместо печенья выпила чай с корицей и съела яблоко, гордость зашкаливает хаха
КсюшаFit возьму ваши приседания на вооружение, а то я всё думала без зала никак.

Отчёт день 2: прошла 8740 шагов, вечером сорвалась на кусочек торта на дне рождения подруги. Ну хотя бы кусочек, а не полкило.
Зато утром снова в нормальном режиме. Марина, мы с тобой!

А кто пробовал интервальное голодание 16/8? Мне подруга хвалит, говорит без спорта ушло 4 кг. Я боюсь, что вечером буду срываться ещё сильнее…

НастяSlim 16/8 нормально работает, если вам комфортно. Но если вечером семья ужинает вместе — может быть стресс. Тогда лучше обычный дефицит без окон.
И ещё: взвешивайтесь 1 раз в неделю, не каждый день. Иначе вода и цикл будут нервы мотать.

Я за обычный режим) С ребёнком интервалы — это фантастика.
Зато я себе запретила доедать за малышом. Раньше полтарелки макарон «чтобы не выбрасывать» — и вот они, бока.