Висячий болтающийся трицепс на руке

Девочки. Я стала замечать что у меня. Рицепс на руке не в тонусе. Он просто болтается. Можно приподнять руку и подвигать трицепс, он словно как состоит из жира. Подскажите у кого такое и что делали?
Какие то упражнения нужно вероятно делать для укрепления?

Для укрепления трицепса можно делать разные разные упражнения. Все можно делать дома. Если у вас лишний вес то рекомендуется в целом его убрать иначе мышца на фоне большого скопления жировой ткани ничего не подтянет. Уражнения:
1) обратные отжимания от скамьи дивана или другого предмета. К снаряду спиной.
2) сгибание разгибание рук из за головы. Тут нужно взять что то в руку

Делайте ежедневно по 3 подхода по 8 повторений

Желеобразный трицепс распространенная проблема у женщин особенно у пожилых сильно выражена….

Laguna в интернете поищите Алесандра Невского который уже стал мемом. Видео где он отживается от скамьи и говорит "Уот так уот, уот так уот"

Это как к снаряду спиной?

Это чаще всего не «трицепс болтается», а сочетание слабых мышц, жировой прослойки и иногда возрастной/после похудения потери упругости кожи, так что только махи руками тут не помогут: нужно регулярно (2–3 раза в неделю) делать силовые на трицепс с прогрессией - обратные отжимания от стула, отжимания от пола/стены, разгибания рук с гантелью или резинкой, французский жим, плюс базовые упражнения на плечи и спину для осанки, достаточно белка в рационе и общее снижение жира, если он есть, потому что локально «сжечь» жир на руке нельзя; если же кожа реально висит после сильного похудения или с возрастом, упражнения мышцу укрепят, но лишнюю кожу не уберут — тогда уже косметолог/хирург, а для старта я бы взяла 2–3 упражнения по 3 подхода и занималась хотя бы 8–12 недель, чтобы увидеть разницу