Дорогие девушки сегодня я решила рассказать о своей диете. Сейчас у вас наверняка в голове возникла какая то мысль о том что мы будем голодать или же изнурять свое тело ужасным физическим тренировкам, но это не так. Моя диета больше относится к правильному и здоровому питанию благодаря которому ваша фигура и организм будет в тонусе и со временем сформируется хорошая и красивая фигура. Так же скажу сразу в моей диете нет ни каких необычных блюд и экзотических продуктов. Но это так же не значит что я запрещаю заниматься спортом, лично я наоборот очень хорошо отношусь к занятию спортом.
Свою диету я могу отнести к низкокалорийной в принципе так можно питаться постоянно ни какого вреда это вам не принесет. Периодически можно и даже нужно устраивать разгрузочные дни свободные от диеты и есть то что вам хочется, но в меру. Вся суть диеты в том что вы не переедаете и едите только натуральные свежие продукты. И так опишу то как мы будем питаться:
Утро (завтрак):
- Вариант - Омлет с молоком из 3 яиц, чашка зеленого чая
- Вариант - Овсяная каша с фруктами, чашка зеленого чая
- Вариант - Салат из фруктов, не жирный йогурт, чашка зеленого чая
- Вариант - Свежий творог, чашка зеленого чая
Полдень (обед):
Овощной суп, 100 грамм рыбы или курицы, 100 грамм гарнира который состоит из гречи, риса или чечевицы.
Полдник:
Свежий творог c с бананом или яблоком
Ужин:
Свежие тушеные или отварные овощи. 100 грамм рыбы или курицы
За 3 часа до сна:
Низкокалорийный кефир, яблоко (либо другой небольшой фрукт)
Изредка, к примеру раз в неделю, допускается устроить читмил, и съесть то что хочется, кусок пироженного итд.
Если вас будет беспокоить чувство голода, в чем я сомневаюсь, можно съесть салат из огурцов и свежей зелени. Так же советую пить достаточно жидкости хотя бы литра 2.
Как вы уже убедились в рационе нет ничего что бы нагружало организм, и нет ничего что могло бы помешать его нормальному функционированию. В рацион включены все полезные продукты. Удачной вам диеты и отличной фигуры.
Так же тем кто придерживается диете будет полезен калькулятор для расчета калорий за сутки.