Расчет калорий за сутки (online)
Довольно часто люди которые сидят на диетем расчитывают количество калорий с целью не выйти из суточной нормы потребления (а так же многим будет интересно узнать сколько калорий употребили за день). Подобный расчет занимает у них не малое количество времени так как необходимо для начала найти сколько калорий в каком продукте, а потом все это рассчитать. Для облегчения вашего расчета мы создали калькулятор для расчета суточного количества калорий
Для того чтоб выполнить расчет необходимо выбрать поочередно из списка те продукты которые вы сегодня употребляли (для облегчения поиска продуктов можно воспользоваться поиском по списку). После выбора продукта необходимо откорректировать массу блюда. Расчет происходит автоматически в конце вам необходимо всего лишь взглянуть на строку "Итог"
Примерный список необходимого потребления калорий для различных лиц (хотим подчеркнуть что список примерный так как количество зависит от многих факторов таких как вес, физическая деятельность, возраст):
- детям от года до 6 лет — от 800 до 1990 калорий
- детям от 6 лет до 14 — от 1990 до 2860 калорий
- юношам (подросткам) 14-17 лет — 3160 калорий
- девушкам 14-17 лет — 2760 калорий
- беременным женщинам — 3200 калорий
- кормящим матерям — 3500 калорий
- мужчинам-студентам — 3300 калорий
- мужчинам-спортсменам — от 4500 до 5000 калорий
- женщинам-студенткам — 2800 алорий
- женщинам-спортсменкам — от 3500 до 4000 калорий
- мужчинам, занятым тяжелым физическим трудом — более 4500 калорий.
| Блюдо | Граммы | Калории |
|---|---|---|
| Итог: |
Обсудить на форуме: Таблица калорий за сутки — ведёте день вручную?
Как рассчитать
- Откройте «Калории за сутки» Калькулятор на этой странице считает бесплатно и без регистрации. Цифры остаются в браузере, на сервер форма ничего не отправляет.
- Заполните поля формы Введите мерки, даты или значения, которые просит калькулятор. В десятичных числах можно ставить запятую или точку.
- Нажмите «Рассчитать» Результат появится сразу под формой. Если видите подсказку проверить ввод — исправьте число и нажмите ещё раз.
- Сверьте результат с пояснением Прочитайте блок «Частые вопросы» и дисклеймер. Цифра на экране — ориентир, а не диагноз и не назначение врача.
Частые вопросы
Полезно рядом
Зачем таблица калорий за сутки
Это не норма «сколько вам можно», а учёт уже съеденного: продукты и порции складываются в сумму за день. Её удобно сравнивать с нормой из калькулятора калорий. Имеет смысл, если вы реально взвешиваете порции хотя бы пару недель, чтобы «набить глаз».
Типичные ошибки: забытые масло, соусы, алкоголь и «укусила с чужой тарелки». Столовая ложка масла — уже около 90 ккал. Приложение на телефоне делает то же самое; таблица на сайте полезна, если не хотите ставить ещё одну программу.
Не нужно вести таблицу всю жизнь. 10–14 дней честного учёта обычно показывают, где прячутся лишние калории. Дальше можно жить на глаз, сверяясь иногда. При РПП, беременности и болезнях обмена учёт без специалиста легко превращается в навязчивость.
Возможно вас заинтересуют другие наши калькуляторы?
Сначала калькуляторы той же темы, ниже — остальные. Без регистрации.
