Калории при ГВ: ели плюс 500 или худели «пока молоко есть»?

Тема под калории при ГВ.

https://ilianna.ru/kalorii-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Как набираете энергию без жёсткого дефицита?

Плюс 500 ккал как из учебника я не отмеряла, но ела явно больше, чем до беременности: каша, сыр, нормальный обед, не один салат. Когда урезала вечером «чтобы живот ушёл» — ночные кормления стали частыми, ребёнок не наедался, я злая.

Вернула плотный ужин и воду, молоко выровнялось за пару дней. Худеть на ГВ можно очень аккуратно, не в дефиците как перед пляжем.

Калькулятор с добавкой на кормление — ориентир. Если смесь уже введена и молока мало, сначала не калории вините, а режим прикладываний и осмотр.

я худела «пока молоко есть» и пожалела — кружилась голова, на лестнице пятна. вернула картошку и мясо, не тортики, и самочувствие вернулось. 500 ккал это примерно нормальный перекус плюс стакан кефира, не лицензия на две пачки печенья. если вес стоит а молока хватает — не трогайте рацион ради цифры на весах