Девочки посоветуйте диету которая вам помогла?

Девченки хочу похудеть к лету. сейчас вешу 69 хочу скинуть килограмм 8-10. Посоветуйте реальный способ похудеть.

Если вы хотите похудеть то вам необходимо следующее:
1) Огромное желание
2) Сила воли
3) Диета

Если нету первых 2 пунктов то и третий не поможет.

Нормальная диета подразумевает правильное питание что значит что необходимо исключить либо ограничить жирную пищу, сладости, мучное. В большинстве случаев почти все срываются и каждый день съедают что либо лишнее.

К лишнему можно отнести следующие продукты: колбасы, пончики, шоколад, козинаки, жирное и жареное , различные жирные майонезы и соусы, хлеб, тортики, пироженки, пирожки.

Все продукты готовим без масла и жира, желательно есть здоровую пищу. К ней можно отнести продукты приготовленные на пару, отварные продукты.

К примеру рацион на один день:

Завтрак:
Каша 5 злаков или йогурт или творог (можно добавить один 2 тоста)

Обед:
Легкий куриный супчик, 100 грамм риса или гречки

Полдник:
Фрукты - яблоко, бананы итд...

Ужин:
Салат с овощами, 100 грамм риса или гречи с куриным, или рыбным отварным филе.

Последний прием пищи:
Питьевой йогурт или кефир

В данном случае у нас получается 5 приемов пищи на первый взгляд кажется что это слишком много и не эффективно. На деле же при таком питании не страдает ваш желудок, а еда остается полезной и разнообразной. Продукты можно менять, к примеру заменить рис на отварные овощи, в полдник съесть салат итд. Можно придумать учу вариантов. Главное порции не должны быть большими, не более 150грамм.

В результате у вас должно выйти 1000 -1100 каллорий в сутки. Для похудения этого вполне достаточно. Питаясь правильно и разнообразно вы сможете как похудеть так и вывести из организма ненужные токсины.

Первоначально скорее всего будет сложно есть по такой схеме, желудок будет просить есть, а вы будете тянутся к холодильнику. Если вы сможете придерживаться подобному плану с неделю то организм привыкнет.

Можно постепенно уменьшать объем потребляемой пищи. Так же следите за своим состоянием.

Я как то тоже хотел похудеть причем достаточно долгий срок. В итоге ничего не получалось. Потом устроилась на новую работу где график работы не нормирован и надо с людьми ездить показывать им объекты. Вот после этого я реально похудела, так как времени нормально поесть практически не было.

Попробуйте диету от Ларисы Долиной. Подруги как то ее очень нахваливали, но говорили что там нужно иметь просто железную силу воли. К примеру если вы сможете выдержать ее хотя бы неделю то дальше скорее всего у вас все получится, так как организм первую неделю будет перестраиваться, а вот поможете ли вы ему в этом, большой вопрос.

А в чем вся суть этой диеты? Опишите поподробнее. Уже давно ищу для себя подходящую диету.

Вся суть диеты в употреблении 1% кефира. Основная диета проходит в первую неделю. Меню примерно следующее на эти 7 дней, разделить все это надо на 6 порций и съесть в течении дня.

1) 400 гр. отварного картофеля без соли и 400 грамм кефира (2 стакана)
2) 400 гр. обезжиренного творога и 400 грамм кефира
3) 400 гр. фруктов и 400 грамм кефира
4) 400 гр. отварного куриного филе без соли и 400 грамм кефира
5) Аналогично 3 дню
6) Литр минеральной воды без газа
7) Аналогично 3 и 5 дню.

За эти 7 дней можно потерять до 7 кг.

В следующую неделю можно есть все кроме мучного, сладкого и жирного. Потом повторяем диету при необходимости. Как то так примерно.

Диету которая мне помогла я описывала в этой http://ilianna.ru/forum/stroynoe-i-krasivoe-telo---dieta-sport-fitnes/za-mesyats-pohudela-na-10-kg.html теме

Выбор диеты это индивидуально для каждого. Я подобрала себе здесь . Довольна результатом.

Правильное питание и не морочьте голову

Полносьтю поддерживаю.