Сколько белка реально едите, не «1,5 г на кг из блога»?

Тема под норму белка.

https://ilianna.ru/norma-belka-v-den.html

Как набираете граммы без порошка-единственной-еды?

Стараюсь есть 3 грамма, но это очень тяжело. Не в том что съесть не могу а в том что готовить надо или покупать, а белок штука не дешевая