Большинство женских профессий связано с работой за компьютером. Эта самая работа влияет на глаза и на их зрение. Для того чтоб ваше зрение не садилось из за работы за компьютером вам необходимо каждый 45 минут работы за компьютером отходить от него и делать простые упражнения для глаз. Тем самым ваши глаза будут отдыхать от напряжения созданного от монитора компьютера.
Существует несколько разных комплексов упражнений для глаз.
Упражнения для циркуляции крови
Упражнение №1
Сидя на стуле, закройте крепко глаза на 2-4 секунды затем широко откройте на 2-4 секунды. Упражнение повторите 5-8 раз.
Упражнение №2
Сидя на стуле начните быстро моргать глазами в течении 15 секунд. Упражнение необходимо повторить так же 5-8 раз.
Упражнение №3
Упражнение так же выполняем сидя. Зкройте глаза и указательными пальцами начните массировать веки глаз. Время выполнения упражнения одна минута. Не давите сильно на веки, слегка касаясь массируете их.
Упражнения для укрепления глазодвигательных мышц
Упражнение №1
Сидя на стуле не двигая головы посмотрите сначала на пол, потом на потолок. Повторите упражнение 10-12 раз. Далее выполните аналогичное упржнение, но смотрите сначала на левую стену, потом на правую.
Упражнение №2
Сидя на стуле не поворачивая головы смотрите глазами вправо вверх, потом влево вниз. Так сказать по углам диагонали. Повторите упражнение 6-8 раз. Потом смените диагональ.
Упражнение №3
Сидя на стуле делайте глазами круговые движения. Сначала делайте в одном направлении потом в другом. Повторите упражнение 6-8 раз.
Упражнения для улучшении аккомодации
Упражнение №1
Упражнение выполняется стоя. Смотрите в даль например в окно на какое нибудь дерево в течении 2-3 секунд потом смотрите на указательный палец расположенный на уровне носа на отдалении 15 сантиметров. Упражнение повторите 10-12 раз (можно смотреть не на палец а на кончик носа).
Упражнение №2
Упражнение выполняется стоя. Смотрите на указательный палец левой руки 3 секунды потом начните приближать левую руку не отрывая от пальца взгляд пока палец не станет двоится. Повторите 10-12раз.
Благодаря этому комплексу ваши глаза будут отдыхать, и не уставать от постоянного взгляда в монитор. НЕ ленитесь делать упражнения чтобы избежать плохих последствий.
Комментарии