Все мы прекрасно знаем как важен для нашего организма белок. Во первых белок является главным веществом для строительства мышц, во вторых белок необходим для для нормального сбалансированного питания, в третьих белок играет важную роль в поднятии иммунитета человека. Сегодня мы расскажем о том какие продукты содержат в себе большое количество белка. Эта информация будет полезна как спортсменам там и людям которым не хватает белка, а так же тем людям которые интересуются сбалансированным и правильным питанием.
Возглавит наш список мясо курицы. Самым полезным и вкусным мясом в курице считается грудка. В сотне граммов куриной грудки содержится около 30 граммов белка. Что достаточно не мало. Так же в курице содержатся другие полезные для организма вещества.
Второе место в нашем списке занимает такое незамысловатое растение как чечевица. Для тех кто не знает чечевица это травянистое растение из семейства бобовых. Чечевица является достаточно полезным продуктом которое содержит мало жиров и большое количество клетчатки. Тарелка приготовленной чечевицы содержит около 28 граммов белка.
На третьем месте нашего рейтинга плотно разместилась говядина. Она содержит порядка 21 грамм белка.
На четвертом месте разместился лосось. Продукт достаточно вкусный и полезный он содержит 20 граммов белка на 100 грамм. Лосось является довольно полезным блюдом для сердца.
Пятое место в нашем списке занимает мало известный и мало популярный среди Россия продукт - Кинва. Кинва это белково зерновая культура. Количество белка в кинве зависит от ее сорта и может быть разным, но средний показатель содержания белка это 16 грамм.
На шестом месте разместились куриные яйца с содержанием белка 6 граммов на одно яйцо. Количества белка в яйцах зависит как и других блюд от того как вы их приготовите.
Так же к этому списку я хотел бы добавить продукт с довольно не маленьким содержанием белка - семечки подсолнуха. Семечки подсолнуха содержат 20 грамм белка. Вы наверное спросите почему этот продукт мы не разместили на вершину рейтинга, тут все просто, из семечек вы врятли приготовите какое то изысканное блюдо и добавить их можно в качестве украшения или же дополнения в салат.
Вот такой вот небольшой рейтинг мы подготовили для вас!
Комментарии