Для многих людей сидящих на диетах очень важно колличесвто калорий в еде. Большинство таких людей составляют себе списки и таблицы с продуктами где в определенной ячейке содержится информация по калорийности продукта. В конце дня они суммируют сколько калорий они съели за день и проверяют не съели ли они лишнего. Для таких людей мы решили создать нечто подобное стоп листу. Листу на котром бы была запись о том какие продукты мегакалорийны и какие нельзя употреблять в случае если вы на диете. Список этих продуктов вы должны знать наизусть.
На самом деле можно и не знать этот список наизусть, а исходя из особых критериев интуитивно предположить что продукт является высококалорийным. Например если продукт является достаточно жирным то это говорит уже о том что в нем точно больше 300-3500 калорий. Если продукт сладкий и имеет много крема, шоколада то знайте что там больше 400-500 калорий.
Давайте перед оглашением калорийного списка немного потренируемся. Я назову несколько продуктов сначала жирных, а потом сладких и вы постараетесь интуитивно в своей голове определить приблизительное количество калорий. И так жирные: маргарин, сало, жаренная курица. Сумма калорий во всех этих продуктах составляет 2000 калорий, удивлены? Попытайтесь сами по степени жирности определить какой продукт сколько имеет калорий. Переходим к сладком: халва, взбитые сливки, шоколад. Сумма калорий в этих продуктах составляет чуть меньше 2000.
Не будем томить и опубликуем список. В списке указаны калории на 100 грамм.
- омлет с добавками – 750 калорий
- изюм в шоколаде – 510 калорий
- сало – 900 калорий
- картофель фри – 239 калорий
- гамбургер – 510 калорий
- маргарин – 720 калорий
- масло – 720 калорий
- копченый бекон – 475 калорий
- вишни в шоколаде – 446 калорий
- взбитые сливки – 800 калорий
- вафельный торт – 580 калорий
- чернослив в шоколаде – 612 калорий
- шоколадная масса – 650 калорий
- вишневый пирог – 410 калорий
- бекон – 502 калорий
- халва – 600 калорий
- плитка шоколада – 550 калорий
Если вы на диете не стоит употреблять в пищу эти продукты!
Возможно вам будет полезен калькулятор для расчета калорий за сутки.
Комментарии