Калькулятор процента жира (online)
Калькулятор процента жира оценивает долю жировой ткани в организме по формуле US Navy для женщин. Для расчёта нужны обхваты талии, бёдер, шеи и рост.
Для чего это нужно. Процент жира информативнее, чем просто вес на весах: две женщины с одинаковым весом могут выглядеть по-разному из‑за разного соотношения мышц и жира.
Как пользоваться. Измерьте сантиметровой лентой (без сильного натяжения): талию — в самом узком месте или на уровне пупка, бёдра — в самой широкой части, шею — под кадыком. Рост — без обуви. Введите данные и нажмите «Рассчитать».
Как воспринимать результат. Ориентиры для женщин: примерно до 21% — атлетический уровень, 21–24% — хороший, 25–31% — средний, выше 32% — повышенный. Это оценка по обхватам, а не лабораторный анализ (типа DEXA). Погрешность возможна при отёках, беременности, очень большом или очень малом весе. Используйте результат как динамику «до/после», а не как точную цифру «на всю жизнь».
Обхват талии (см):
Обхват бёдер (см):
Обхват шеи (см):
Рост (см):
Процент жира:
Обсудить на форуме: Процент жира по обхватам: у кого цифра была похожа на зал / DEXA?
Как рассчитать
- Откройте «Процент жира» Калькулятор на этой странице считает бесплатно и без регистрации. Цифры остаются в браузере, на сервер форма ничего не отправляет.
- Заполните поля формы Введите мерки, даты или значения, которые просит калькулятор. В десятичных числах можно ставить запятую или точку.
- Нажмите «Рассчитать» Результат появится сразу под формой. Если видите подсказку проверить ввод — исправьте число и нажмите ещё раз.
- Сверьте результат с пояснением Прочитайте блок «Частые вопросы» и дисклеймер. Цифра на экране — ориентир, а не диагноз и не назначение врача.
Частые вопросы
Полезно рядом
Процент жира по обхватам
Формула US Navy для женщин использует талию, бёдра, шею и рост. Это оценка по сантиметру, не снимок DEXA. Для динамики «было/стало» через месяц она удобнее, чем гонка за десятыми долями в один день.
Ленту не впивайте и не держите слишком свободно. Талия — узкое место или пупок, бёдра — самая широкая часть, шея — ниже челюсти. После тренировки, в жару и во второй фазе цикла объёмы плавают.
Ориентиры для женщин условны: атлетический уровень ниже, «средний» около 25–31%, выше — повышенный. Мышцы тяжелее жира: две женщины с одним процентом выглядят по-разному. Для здоровья смотрите ещё талию и самочувствие.
Возможно вас заинтересуют другие наши калькуляторы?
Сначала калькуляторы той же темы, ниже — остальные. Без регистрации.
