Калории после родов (online)
Ориентир суточных калорий после родов: Миффлин–Сан Жеор плюс добавка на грудное вскармливание. Жёсткая сушка на ГВ — плохая идея. Цифра не заменяет врача и не считает «должен похудеть за месяц».
Как пользоваться. Укажите возраст, рост, текущий вес, активность, тип вскармливания и цель.
Как воспринимать результат. Первые недели после родов часто важнее восстановление, чем дефицит. Просадка молока и плохое самочувствие — повод есть больше, не меньше.
Возраст (лет):
Рост (см):
Вес сейчас (кг):
Активность:
Вскармливание:
Цель:
Результат:
Обсудить на форуме: После родов считали калории или ждали «само уйдёт с молоком»?
Как рассчитать
- Введите возраст, рост, вес и активность Вес — текущий, не «до беременности».
- Отметьте, кормите ли грудью От этого зависит добавка, не только «хочу −5 кг».
- Если кормите — не гонитесь за быстрым минусом Мягкий дефицит и врач важнее срока с сайта.
Частые вопросы
Полезно рядом
После родов дефицит — не тот же, что до беременности
База считается как обычно по Миффлину–Сан Жеору, затем умножается на активность. Если кормите грудью, к расходу добавляют примерно 400–500 ккал при исключительно ГВ и меньше при смешанном. «Есть за двоих» не нужно: это не удвоенная норма.
Жёсткий дефицит на исключительно ГВ часто бьёт по молоку, настроению и циклу. Мягкие 200–300 ккал ниже поддержания — уже работа, если врач не запретил. Первые 6–8 недель многие вообще не режут калории: восстановление важнее цифры на весах.
Вес после родов уходит нелинейно: вода, матка, потом жир. Сравнение с «до беременности через месяц» почти всегда жестоко и бесполезно. При головокружении, просадке молока, депрессии — к врачу, не к меньшему числу в форме.
Возможно вас заинтересуют другие наши калькуляторы?
Сначала калькуляторы той же темы, ниже — остальные. Без регистрации.
