Калории по фазе менструального цикла (online)
Во второй фазе цикла расход у части женщин чуть выше — примерно плюс 100–250 ккал к обычной норме. Калькулятор показывает фазу и мягкую добавку. Это не новая диета, не лечение ПМС и не повод урезать первую фазу до голода.
Как пользоваться. Введите обычную норму калорий, первый день последних месячных и длину цикла.
Как воспринимать результат. На КОК и без овуляции схема слабая. Скачок веса перед месячными чаще вода.
Обычная норма (ккал/сутки):
Начало последней менструации:
Длина цикла (дней):
Результат:
Обсудить на форуме: Во второй фазе правда «надо больше есть» или это оправдание торта?
Как рассчитать
- Возьмите свою норму ккал Поддержание веса, не «диета из блога на 1200».
- Укажите день цикла или дату месячных Калькулятор определит фазу так же, как соседний калькулятор фазы.
- Не гоняйтесь за весами ежедневно Во второй фазе отёки нормальны.
Частые вопросы
Полезно рядом
Во второй фазе расход чуть выше, аппетит — заметнее
В лютеиновую фазу расход энергии у части женщин растёт примерно на 5–10 процентов (часто 100–250 ккал к поддержанию). Прогестерон и температура чуть выше, тренировки могут ощущаться тяжелее. Аппетит к углеводам перед месячными — не обязательно «срыв», иногда это совпадает с фазой.
Калькулятор берёт вашу обычную норму (из калькулятора калорий) и дату цикла и предлагает, в какой фазе можно не урезать себя жёстче обычного. Это не лицензия на плюс 800 ккал десертом каждый вечер и не отмена дефицита, если вы сознательно худеете.
Скачок веса на 0,5–2 кг перед месячными чаще вода и кишечник, не килограмм жира за три дня. После начала кровотечения цифра на весах часто откатывается. Не меняйте калории каждый день по настроению весов.
Возможно вас заинтересуют другие наши калькуляторы?
Сначала калькуляторы той же темы, ниже — остальные. Без регистрации.
