Сжигание калорий (online)
Калькулятор сжигания калорий оценивает, сколько энергии вы примерно тратите на активность — с учётом веса, вида занятия и длительности (по значениям MET).
Для чего это нужно. Чтобы реалистичнее планировать тренировки и не переоценивать «сжёг на пробежке — можно торт». Полезно вместе с дневником питания.
Как пользоваться. Введите вес, выберите активность и время в минутах, нажмите «Рассчитать».
Как воспринимать результат. Это усреднённая оценка. Реальный расход зависит от интенсивности, техники, рельефа, температуры и фитнес-браслета (у гаджетов тоже погрешность). Калории с тренировки не всегда можно «есть обратно 1 в 1» — аппетит и обмен реагируют по-разному. Используйте цифру как порядок величины и для сравнения активностей («что энергозатратнее»), а не как лабораторный замер.
Вес (кг):
Активность:
Время (минут):
Сожжено примерно:
Обсудить на форуме: Калории с тренировки: верите браслету или таблице MET?
Как рассчитать
- Откройте «Сжигание калорий» Калькулятор на этой странице считает бесплатно и без регистрации. Цифры остаются в браузере, на сервер форма ничего не отправляет.
- Заполните поля формы Введите мерки, даты или значения, которые просит калькулятор. В десятичных числах можно ставить запятую или точку.
- Нажмите «Рассчитать» Результат появится сразу под формой. Если видите подсказку проверить ввод — исправьте число и нажмите ещё раз.
- Сверьте результат с пояснением Прочитайте блок «Частые вопросы» и дисклеймер. Цифра на экране — ориентир, а не диагноз и не назначение врача.
Частые вопросы
Полезно рядом
Расход калорий по MET
MET — сколько энергии активность берёт относительно покоя. Калькулятор умножает MET на вес и время. Это среднее: техника, рельеф, температура и «как сильно пыхтите» меняют расход.
Фитнес-браслеты тоже врут, часто в большую сторону. Не стоит «есть торт на все сожжённые», если цель — дефицит: аппетит после нагрузки растёт, а цифра на часах оптимистична.
Сравнивать виды активности калькулятор умеет лучше, чем выдавать лабораторный замер. Час спокойной ходьбы и час HIIT — разный порядок, даже если время одно.
Возможно вас заинтересуют другие наши калькуляторы?
Сначала калькуляторы той же темы, ниже — остальные. Без регистрации.
